Guía principal
Entiende cómo mejorar tu físico y tomar mejores decisiones durante el programa.
- Aprende a entrenar y aumentar la dificultad.
- Organiza tu alimentación y tu descanso.
- Ajusta tus hábitos según tu objetivo.
UN PROGRAMA · CUATRO GUÍAS DIGITALES
Transforma tu físico en 30 días entrenando desde casa.
Empieza con un plan claro, ejercicios adaptables a tu nivel y sesiones de aproximadamente 20 a 40 minutos. Aprende qué entrenar, cómo organizar tus comidas y cómo medir tu progreso.
Explorar las cuatro guíasPensado para principiantes. A tu ritmo y desde tu nivel actual.
Garantía de devolución de 7 días
30 díasUn plan para empezar.
4 guíasTodo en un solo pack.
20–40 minLa mayoría de las sesiones.
DE LAS GANAS DE EMPEZAR AL PRIMER PASO
Quieres entrenar.
Ahora necesitas saber cómo.
- ¿Qué ejercicios me toca hacer?
- ¿Cómo sé si los estoy haciendo bien?
- ¿Qué debería comer?
- ¿Cómo compruebo si estoy avanzando?
Entre videos, consejos y rutinas distintas, es fácil terminar dedicando más tiempo a buscar información que a ponerla en práctica.
Este programa reúne las respuestas y las organiza para que sepas por dónde empezar y qué hacer después.
Abres el plan, consultas tu sesión y entrenas según tu nivel.
EL PACK COMPLETO
Cuatro guías.
Una dirección clara.
Cada ebook cumple una función. Juntos te acompañan para aprender, entrenar y comprobar tus avances.
Plan de entrenamiento
Abre el día que te corresponde y encuentra tu sesión organizada paso a paso.
- Ejercicios, rondas, repeticiones y descansos.
- Progresión durante las cuatro semanas.
- Días de recuperación y actividad ligera.
Guía visual de ejercicios
Consulta la explicación junto a su imagen para entender cómo realizar cada movimiento.
- Los 12 ejercicios principales del programa.
- Imágenes con músculos destacados.
- Variantes, técnica y errores frecuentes.
Cuaderno de progreso
Registra tu punto de partida y compara tus resultados con varias referencias.
- Medidas, repeticiones y tiempo de plancha.
- Evaluaciones del inicio y del día 30.
- Seguimiento hasta el día 60.
Los cuatro ebooks se incluyen en una sola compra.
Cómo usar el programaTU CAMINO DURANTE EL MES
Empieza desde tu nivel.
Avanza paso a paso.
Aprende los movimientos.
Familiarízate con los ejercicios y encuentra las variantes que puedes realizar con control.
Aumenta el trabajo.
Sube ligeramente las repeticiones cuando estés preparado. Si todavía te cuestan, mantén las anteriores.
Ajusta la dificultad.
Explora variantes más exigentes o añade resistencia con una mochila, según tu capacidad.
Observa tus avances.
Consolida los movimientos, completa el desafío adaptado a tu nivel y repite las mediciones.
El programa incluye descansos. Recuperarte también forma parte del proceso.
HECHO PARA EMPEZAR
Este pack puede encajar contigo si…
- Estás empezando o quieres volver a entrenar después de un tiempo.
- Prefieres ejercitarte desde casa y consultar tu rutina en el celular.
- Quieres aprender la técnica y adaptar los ejercicios a tu nivel.
- Buscas ordenar tu alimentación con comida cotidiana.
- Quieres construir un hábito y comprobar tus avances.
ASÍ LO PONES EN PRÁCTICA
Un siguiente paso claro.
- Registra cómo empiezas.
Completa tu evaluación inicial en el cuaderno.
- Sigue tu próxima sesión.
Abre el plan y adapta las cantidades a tu capacidad.
- Consulta la técnica.
Utiliza la guía visual cuando necesites revisar un movimiento.
- Acompaña el entrenamiento.
Aplica las orientaciones de alimentación y descanso.
- Vuelve a medir.
Compara tus resultados y utiliza lo aprendido para continuar.
TU PROGRESO VA MÁS ALLÁ DEL PESO
Busca mejoras que puedas reconocer.
- Más repeticiones.
- Mejor control.
- Más resistencia.
- Una rutina que puedas mantener.
Tu ritmo de avance depende de tu punto de partida, tu constancia, tu alimentación y tu descanso. Estos 30 días son una base para empezar y medir qué mejora en tu caso.
REVISA EL PACK CON TRANQUILIDAD
Garantía de devolución de 7 días.
Tienes 7 días desde la fecha de compra para revisar los ebooks. Si el pack no es lo que esperabas, puedes solicitar la devolución del dinero pagado dentro de ese plazo.
Para solicitarla, contáctanos e indica tu número de pedido.
ANTES DE EMPEZAR
Resuelve tus dudas.
¿Puedo seguirlo si nunca he entrenado?
Está pensado para principiantes e incluye variantes y formas de reducir la dificultad. Puedes ajustar las repeticiones, las rondas, el peso y los descansos según tu capacidad.
¿Necesito gimnasio o equipamiento especial?
Puedes realizar el programa desde casa. Se utilizan ejercicios con tu propio peso y elementos sencillos, como una mochila, botellas de agua y apoyos firmes.
¿Cuánto duran los entrenamientos?
La mayoría de las sesiones está planteada para aproximadamente 20 a 40 minutos. La duración puede variar según tu ritmo, los descansos y las adaptaciones que necesites.
¿Tengo que entrenar fuerte todos los días?
El plan combina entrenamiento, descanso y actividad ligera. Cada día tiene su indicación para que también puedas recuperarte.
¿Incluye una dieta personalizada?
Incluye orientaciones generales de alimentación y ejemplos de comidas simples. Aprenderás a organizar tus platos y ajustar hábitos según tu objetivo; no es una dieta individual elaborada para tus necesidades médicas o nutricionales.
¿Qué pasa si pierdo un día?
Continúa desde donde quedaste. El programa explica cómo retomar y adaptar una sesión cuando resulta demasiado difícil o demasiado fácil.
¿Qué recibo al comprar el pack?
Los cuatro ebooks en PDF: guía principal, plan de entrenamiento de 30 días, guía visual de ejercicios y cuaderno de progreso. Es un producto digital; no incluye libros físicos.
¿Cómo funciona la garantía de 7 días?
Puedes revisar el material y solicitar la devolución del dinero pagado por el pack dentro de los 7 días posteriores a la compra si no es lo que esperabas. Para solicitarla, contáctanos e indica tu número de pedido.
¿Puedo leerlos y completar los registros desde el celular?
Puedes consultar los PDF en un celular, tablet o computador. Para completar y guardar los campos rellenables del cuaderno, utiliza un lector compatible con formularios PDF.
TU PRÓXIMO PASO
Tu cambio puede empezar en casa.
Reúne en una sola compra el plan, las explicaciones, las imágenes de los ejercicios y tus fichas de seguimiento.
Empieza desde tu nivel actual.
Sigue el plan. Registra tus avances.
LOS CUATRO EBOOKS INCLUIDOS
Pack completo
Pack completo
TRANSFORMA / 30
- Guía principal.
- Plan de entrenamiento de 30 días.
- Guía visual de 12 ejercicios.
- Cuaderno de progreso.
Garantía de devolución de 7 días.
Producto digital · Cuatro archivos PDF
TRANSFORMA TU FÍSICO EN 30 DÍAS
Sale price
$9,990
Regular price $19,990
